Coffret Méditation Maman Zen

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Pourquoi ce coffret ?

Ce n'est un secret pour personne : la vie de Maman est source de beaucoup de joies mais également de beaucoup de stress et de tensions.


La méditation m'a personnellement aidée à apaiser ma vie et mes relations en m'aidant à prendre soin de moi, de la qualité de mes pensées et de mon niveau d'énergie (20 minutes de méditation = 2 heures de sommeil réparateur).


C'est pour partager ce outil simple mais puissant que j'ai eu l'idée de ce coffret pour vous guider dans la mise en place d'une séance quotidienne de méditation pendant les 30 prochains jours et vous aider à intégrer durablement votre pratique à votre quotidien.


Grâce à ces méditations d'une dizaine de minutes :

  • Vous vous sentirez plus paisible et sereine
  • Vous deviendrez capable de mieux gérer le stress quotidien et la fatigue
  • Vous augmenterez votre capacité de concentration et d’organisation
  • Vous serez capable de vous recentrer et de vous apaiser en quelques minutes
  • Vous renforcerez votre confiance en vous en passant à l’action, chaque jour, un petit pas après l’autre
  • Vous cultiverez des relations plus sereines avec vos enfants et vos proches
  • Vous calmerez vos pensées pour un meilleur sommeil et une meilleure énergie
  • Vous apaiserez vos peurs, vos doutes et votre anxiété


Prête à faire le plein de calme et de sérénité en 10 minutes par jour ? 🤗

Les 30 méditations du coffret + 1

Jour 1 - Prendre sa météo intérieure

Cette méditation a pour objectif de vous permettre de vous reconnecter à vous-même, à vos émotions, à vos besoins et de vous remettre au centre de votre vie.

Jour 2 - Se donner la permission de se reposer

Cette méditation a pour objectif de vous aider à apaiser les ruminations, libérer des tensions et de la fatigue et vous donner la permission intérieure de vous reposer.

Jour 3 - Relaxation profonde

Cette méditation a pour objectif de vous aider à créer un espace de paix intérieure dans lequel vous pouvez recharger vos batteries et faire face au quotidien avec plus de calme et de sérénité.

Jour 4 - Bien démarrer la journée

Cette méditation a pour objectif de vous aider à démarrer votre journée avec sérénité, gratitude et enthousiasme !

Jour 5 - Se libérer des ruminations et apaiser la charge mentale

Cette méditation a pour objectif de vous aider à apaiser votre charge mentale en vous libérant des ruminations et des pensées automatiques.

Jour 6 - Faire le plein d’énergie sur commande

Cette méditation a pour objectif de vous permettre de faire le plein d’énergie sur commande pour vivre vos journées avec une énergie et un enthousiasme. renouvelés

Jour 7 - Rayonner l’amour

Cette méditation a pour objectif de vous aider à vous connecter profondément à l’amour inconditionnel et à la bienveillance pour mieux les incarner et les diffuser tout autour de vous.

Jour 8 - Devenez votre meilleure amie

Cette méditation a pour objectif de vous aider à mieux accepter vos imperfections et de changer votre discours intérieur pour faire de vous votre meilleure alliée.

Jour 9 - Changer de regard pour apaiser les crises

Cette méditation a pour objectif de vous aider à changer de regard pour gérer de façon plus paisible les situations de crise.

Jour 10 - Profiter du silence

Cette méditation a pour objectif de vous permettre de profiter d’un moment de silence dans un endroit paisible et ressourçant.

Jour 11 - Se connecter à la joie et à la gratitude pour profiter du moment présent

Cette méditation a pour objectif de vous aider dissoudre toutes les pensées négatives, les préoccupations, les tensions pour mieux vous connecter à la joie et à la gratitude et profiter pleinement du moment présent

Jour 12 - Faire de son mieux est amplement suffisant

Cette méditation a pour objectif de vous aider à vous libérer de toutes les attentes de perfection que vous avez pour vous-même.

Jour 13 - Le sac à dos

Cette méditation a pour objectif de vous aider à faire le tri pour mieux vous libérer des contraintes et des préoccupations de votre vie et ainsi faire de la place à ce qui compte vraiment pour vous.

Jour 14 - Apaiser les conflits

Cette méditation a pour objectif de vous aider à trouver les ressources pour apaiser les conflits et faire émerger ce que vous aimeriez voir se manifester pour vos relations.

Jour 15 - Se connecter à son âme d’enfant

Cette méditation a pour objectif de vous reconnecter à votre âme d’enfant et à la joie pour profiter pleinement du moment présent.

Jour 16 - Traiter les gens avec gentillesse

Cette méditation a pour objectif de vous aider à cultiver l’empathie et la bienveillance pour prendre soin de vos relations et mieux gérer des situations difficiles.

Jour 17 - Faites un voeux !

Cette méditation a pour objectif de vous permettre de vous détendre et de faire le plein de calme et de paix intérieure dans un lieu un peu magique.

Jour 18 - Lâcher prise sur ce qu’on ne peut pas contrôler

Cette méditation a pour objectif de vous aider à prendre conscience de ce qui est hors de votre contrôle pour mieux lâcher prise et retrouver du pouvoir personnel sur le reste.

Jour 19 - Remerciez-vous !

Cette méditation a pour objectif de vous célébrer pour toute l’énergie que vous déployez dans l’accompagnement de vos proches au quotidien dans toutes les sphères de leur vie.

Jour 20 - Trouver la paix dans ses relations

Cette méditation a pour objectif de vous aider à trouver plus de paix dans vos relations et à communiquer de façon plus sereine.

Jour 21 - Un cadeau pour vous

Cette méditation a pour objectif de vous aider à vous connecter à vos propres besoins et à vous faire le cadeau d’y répondre.

Jour 22 - Dans ma bulle

Cette méditation a pour objectif de vous aider à créer un bulle de bien-être, un espace intérieur de paix et de tranquilité.

Jour 23 - Se connecter à l'amour inconditionnel

Cette méditation a pour objectif de vous aider à cultiver l’amour inconditionnel dans vos relations et permettre à chacun d'être pleinement authentique et vrai.

Jour 24 - Cultiver sa lumière intérieure

La méditation d’aujourd’hui a pour objectif de vous aider à prendre conscience de votre lumière intérieure et à vous libérer de toutes les choses dont vous n’avez plus besoin.

Jour 25 - Méditer avec votre enfant

Cette méditation a pour objectif de vous permettre de partager un doux moment avec votre enfant autour de l’amour et de la gratitude et, qui sait, de peut-être lui transmettre votre goût pour ce merveilleux outil qu’est la méditation.

Jour 26 - Prendre soin de son enfant intérieur

Cette méditation a pour objectif de vous aider à vous reconnecter à votre enfant intérieur, à prendre soin de lui et à guérir d’éventuelles blessures passées.

Jour 27 -Faire équipe avec son enfant face aux situations difficiles

Cette méditation a pour objectif de vous aider à construire une équipe solide avec votre enfant pour surmonter les situations difficiles main dans la main.

Jour 28 - Cultiver la patience

Cette méditation a pour objectif de vous aider à cultiver la patience avec votre enfant quand vous avez l'impression qu’il stagne dans une phase de développement ou ne progresse pas assez vite.

Jour 29 - Renforcer la confiance envers votre enfant

Cette méditation a pour objectif de vous aider à prendre conscience des potentiels de votre enfant, à développer votre confiance en lui et en sa capacité à naviguer dans le monde qui l’entoure.

Jour 30 - Faire le choix de la bienveillance

Cette méditation a pour objectif de vous aider à renforcer la bienveillance et la douceur envers vous et envers votre enfant.

Bonus : Le mot de l’année 2024

Cette méditation a pour objectif de vous aider à faire le bilan de l’année qui vient de s’écouler et de poser vos intentions pour l’année qui vient en lui attribuant un mot.

Vous recevrez également un livret d'auto-coaching (format PDF) pour accompagner votre réflexion et préparer votre méditation.

La première méditation du coffret

Réponses aux questions les plus fréquentes

Est-ce accessible aux débutants ?

Ces méditations guidées sont parfaitement adaptées aux personnes qui débutent la méditation. Vous n’avez qu’à vous installer confortablement et à vous laisser guider par ma voix !

Quel matériel dois-je prévoir ?

Vous n’aurez besoin d’aucun matériel particulier à part de votre lecteur audio préféré et d’un casque audio pour plus de tranquillité et une meilleure qualité d’écoute.

Combien de temps durent les méditations ?

Les méditations durent une dizaine de minutes.

L’idée c’est de vous permettre d’intégrer facilement cette nouvelle pratique à votre quotidien.

Peut-on offrir le coffret en cadeau ?

Oui c'est tout à fait possible ! Il vous suffit simplement d’acheter le coffret à votre nom et de m’écrire à contact@mamanzen.com avec les informations suivantes :

Nom et e-mail du bénéficiaire

Date et heure à laquelle vous souhaitez offrir le cours

Message personnalisé si vous le souhaitez

Je vous enverrai alors un bon cadeau personnalisé.

Si j'achète le coffret, quand aurais-je accès aux méditations ?

Dans les minutes qui suivront la validation de votre commande, vous allez recevoir par email un lien vers la page de téléchargement du coffret et de ses bonus. Si vous rencontrez la moindre difficulté, contactez-nous sur contact@mamanzen.com .

Ce qu'elles en disent

Qui suis-je pour vous proposer ces contenus ?

Je suis Julie Lemaire, Sophrologue spécialiste de la périnatalité, créatrice du site “Maman Zen”, de la Méthode "C'est décidé, j'arrête de crier et de stresser!" et auteure du livre "Bébé Zen".


Ma mission : Aider les mamans fatiguées et stressées à ralentir, à prendre soin d'elles et à simplifier leur vie pour mettre leur énergie sur ce qui compte vraiment pour elles.


En 2013, J’ai lancé le challenge “Méditation Maman Zen” pour accompagner les mamans dans la découverte de la méditation guidée.


En 2023, j’ai eu envie de proposer un calendrier de l'avent méditatif pour mieux vous accompagner en cette période chargée et c'est ce qui a donné naissance à ce coffret.

Maman Zen soutient

l'association "L'enfant bleu"

10% des ventes de ce coffret seront reversées à l'association "L'enfant bleu" qui se mobilise depuis plus de 30 ans contre les maltraitances physiques, sexuelles et psychologiques dans l’enfance.

Accompagnement des victimes dans leur parcours juridique et psychologique, actions de prévention dans les écoles, sensibilisation du grand public et amélioration du système de protection de l’enfance sont autant de missions que j'ai à prondément à coeur de soutenir avec le projet Maman Zen.


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